В дните на пандемията от коронавирус сред най-ощетените са водещите български спортисти. Заради извънредното положение те не могат да тренират пълноценно и да се подготвят за новия състезателен сезон. „Стандарт“ потърси Ивет Лалова за да разкаже как се храни, тренира и оцелява по време на пандемията. Възпитаничката на „Левски“ разкри какво най-много обича да си похапва за този празник.
Ивет Лалова-Колио е една от иконите на българската лека атлетика. Близо 20 години тя неизменно е сред топ състезателките в световния спринт на 100 и 200 м. Европейска шампионка в зала и на открито, както и настояща носителка на приза „Атлет на България за 2019“. Ивет винаги е давала пример на младите, а и не само, как трябва да се тренира и да се грижат за тялото си. За „Стандарт“ тя разкри някои от тайните си.
„Заради извънредното положение и карантината всички се движим много по-малко и съответно горим по-малко калории, разказва Ивет от дома си в София. – Освен това посягаме към храна често от скука. Лично аз се опитвам да ям прясна храна, много плодове и зеленчуци и да пия поне 2 литра вода на ден.
Рецептата на Ивет Лалова за Великден
На Великден съм по-ентусиазирана за прясната зелена салата, отколкото за месата. Затова ще хапна по-леко, но ще си направя маслени бисквити без захар, категорична е Ивет.
За „Стандарт“ тя дава и ценни указания как да се изпълни нейната любима рецепта:
„Разбийте в купа 50 гр масло. Слагате 3-4 ч.л. сироп от агаве, 1 ч.л. ванилия. След това омесете на тесто с 1.4 чаши бадемово брашно с 1/2 чаша натрошени лешници и щипка сол. Оформете от тестото цилиндър, който да постои 30 мин във фризера. След това нарежете цилиндъра на 18 равни бисквити и печете върху намаслена хартия за печене около 10 мин на 180 С.“
Ивет разказва и как минава сега тренировъчният й ден.
„В момента тренировъчният ден за мен е много по-различен, защото тренирам основно вкъщи, но за мен 2/3 от деня са посветени на тренировката ми. В останалото време върша други задачи или готвя, почивам, разказва спринтьорката.
Нейната тайна за силен имунитет е да консумира по-малко преработени храни, а да набляга на повече свежа храна и много вода. Също така захарта трябва да бъде минимализирана, защото според Ивет тя е в основата на много проблеми.
Копирано от standartnews.com
